HJEMME BOOTY BUILDING

Som lovet vil jeg her den næste måned forkæle jer med en masse booty building. Jeg vil både lave programmer der kan udføres hjemme/udenfor/ferie samt lidt mere tekniske programmer der som skal trænes i fitness. Så på den måde vil der være noget, både for nybegynder og øvet.   Giv mig endelig feedback på om det er noget i kan lide og om det er noget i vil have mere af  😉   GLUTES BRIDGE 10×10 3sek op – hold...

VEGAN BURGER

HER ser i alle ingradienserne til min hjemmelavet vegan burger.   Salat efter eget ønske jeg elsker spinat mm. Tomat Agurk Ketchup Quinoa Bøf Hjemmebragt burger bolle Sweet potaos fries     Her ser i det færdige resultat 🙂     Det smagte FANSATTISK!! Det kan 100% anbefales..     Knus Helene

Min egen booty transformation det sidste 1,5 år

  Okaaaaay, her får i den så…. 😉 Hvad synes i?   Når jeg selv sidder og kigger mine billeder igennem, så kan jeg virkelig se en kæmpe forskel, men det værste ved det hele er at jeg ”dengang” synes jeg havde en STOR RØV.. Altså ikke som i en rund stram lækker numse, men som i en stor slatten røv :/ alle pigers hade scenarie. Ja de tanker har jeg altså også engang imellem. Jeg elsker min krop, men...

Todays booty workout

Hey Guys. Min træning idag, kan både udføres i hjemmet, udenfor og i fitness centeret. De fleste af øvelserne kan udføres uden vægt, det vil sige med egen krops vægt. De kan også udføres med en barbel eller med en KB.     Stivbenet dødløft udføres med en barbell 10×4   Bench Jump Over 15×5   Dragon Lunges 20×4 both side   Kickback side to side 20×4   Hyper Extensions ”core” 10×10 Sit ups ”core” 20×5   Håber i har...